玉敏創作小天地 - 天天報正妹

前陣子傳出男大生運動後豪飲開水，導致頭暈、想吐，出現水中毒症狀，營養師賴冠菁提醒，運動後無節制飲水，或口渴才想到喝水都是錯誤做法，應在運動前、中、後，少量多次喝水；關於運動錯誤飲食法尚包括，以為空腹運動可助燃脂、運動後補充大量蛋白質、運動要喝運動飲料等，小心瘦身不成反賠健康。 報導╱林明佳、王璐華 攝影╱高大鈞

4錯誤

空腹做運動

空腹運動可能導致血糖過低、昏倒，因此不鼓勵。另吃太飽、太油膩後運動，也易使腸胃不適，建議用餐7~8分飽、避免高油脂食物，且吃完隔1小時再運動，若沒時間吃，運動前半小時至1小時，可喝240c.c.低脂牛奶加2~3匙無糖燕麥片。

口渴才喝水

口渴才想到喝水，往往身體細胞已處缺水狀態，另短時間大量喝水，易造成水腫，提醒運動前、中、後，適時適量補充開水，運動前30分鐘和運動後可喝150~250c.c.開水，運動時每隔一段時間就補充約100c.c.開水。

不敢吃澱粉

許多人運動後不敢吃澱粉、只吃大量蛋白質，以為可增加肌肉，其實若沒搭配攝取澱粉，多餘蛋白質也不會加強肌肉合成，還會造成腎臟負擔，運動後隔30~40分鐘就可正常進食，建議吃優質蛋白質，如蒸鱈魚或1顆蛋加1塊方格豆腐；搭適量多醣類澱粉如糙米、雜糧麵包等。

喝運動飲料

以市售1瓶600c.c.、含60公克糖及0.5公克鈉的運動飲料為例，熱量約有240大卡，另國內曾統計發現，國人平均每天吃10公克食鹽，已超過一天食鹽建議攝取量6公克，因此正常飲食即可攝取足夠鈉，不需喝運動飲料，否則除增加熱量攝取外，還會增加身體負擔。

（中央社記者汪淑芬台北30日電）兩岸郵政正規劃新合作，進軍網購市場，中國郵政同意內陸郵資採分區，中華郵政也將大降寄往台商集中的海西快捷郵資。

中華郵政近期將推出「中華速遞」新服務，主要針對從台灣寄往大陸海西地區的快捷郵件，郵資將大幅調降，將比現在兩岸快捷資費便宜至少1/3，比兩岸航空包裹費用還划算。

中華郵政坦言，快捷業務屬於開放市場，兩岸郵政的快捷郵件訂價，原本採取信函普及服務的均一價策略，即使大陸幅員廣大，郵件無論沿海或內陸任何地點，費用都相同。

三通後，兩岸郵政因具有廣大郵局通路優勢，一直想合作進軍網購市場；不過，在快捷資費上，難敵民間分區的低價競爭。

根據中華郵政公告的快捷費用，1公斤物品的收費是新台幣560元，5公斤要1100元；民間往大陸華南地區的費用1公斤只要145元，5公斤640元。

中華郵政透露，研擬推出的兩岸快捷新服務，大陸同意大陸的郵路採分區差別費率。考慮台商主要集中在沿海，加上大陸積極發展海西，未來從台灣寄往廣東、福建、浙江、江蘇的快捷郵件，費用會比現在便宜很多，除了嘉惠台商與民眾外，有利未來進軍網購市場。

交通部統計，因兩岸經貿交流頻繁，台灣寄往大陸郵件量年年增加，以今年5月為例，中華郵政收寄大陸包裹有7000件，比去年同期成長15.1%，收寄快捷2.5萬件，比去年同期成長19.5%，皆創三通以來新高。

不過，中華郵政說，快捷業務成長不如預期，新服務推出後，可望有更大成長空間。1010830

【加入MSN 新聞粉絲團】

女性停經後若想順利減重，與其斤斤計較熱量攝取，還不如少吃一塊蛋糕，多吃蔬菜、水果，減重成效還比較好，且減重成效也能維持得比較久。

美國匹茲堡大學健康與運動學科副教授貝薩妮‧巴隆‧吉布斯表示，隨著年齡增加、新陳代謝變慢，減重、維持體重不復胖會變得越來越困難。她以近五百名五十多歲過重、肥胖女性為研究對象，想了解其生活、飲食出現哪些改變可幫助減重成功，並讓這群女性維持健康體重。

研究結果發現，有些特殊飲食習慣的確會影響減重成功機率。那些減少攝取蛋糕、甜食、含糖飲料，少吃起司、肉類，並多吃蔬菜、水果的人減重最為成功。研究成果已發表於九月號「營養膳食學學會期刊」。

巴隆‧吉布斯觀察六個月、四年兩個時間點，發現有的飲食習慣雖可在六個月內幫助體重下降，但四年下來，這種習慣卻無法長久維持，因此減重效果也大打折扣。

研究顯示，少吃蛋糕、甜點、油炸食物、少喝含糖飲料，且多吃魚、少外食的人在六個月內減去最多體重，但成效不見得都能維持四年。經過四年後，多吃蔬菜、水果，少吃肉類、起司的人最能維持健康體重而不復胖。少吃甜食、含糖飲料也可避免復胖。少吃油炸食物在六個月內也許能幫助減重，不過一般人這種習慣往往很難撐四年之久。

巴隆‧吉布斯說，「也許你能六個月不吃薯條，但不可能永遠都不吃。」如果一個人可以一天多攝取兩份蔬菜、水果，四年下來，約可減去三磅體重（約一點三五公斤）。每天少喝十六盎司（約四百五十三公克）含糖飲料，四年下來也可減去約三磅體重。

【台灣醒報記者陳珮瑜綜合報導】口臭人人怕，但卻是老年癡呆症和帕金森症的救星！科學家發現口臭元凶是名為Solobacterium moorei的細菌，而口臭的牙床卻是培育幹細胞，治療老年癡呆症和阿茲海默症的最佳培養皿。偏偏這種細菌比較喜歡附著在男性口腔，因此有口臭的男人不必再覺得丟臉，反而可以高聲疾呼：「要治癡呆症，來找我吧！」

英國物理學會的《呼吸研究學報》報導，日本齒科大學研究者永易博士指出，相較於過往以人體骨髓和胎牛血清來製造幹細胞，用牙髓培養方式可獲得更多幹細胞。永易確認，人類牙髓細胞約有60至80％屬於幹細胞，遠比先前學界預估的1％還來得多。

他進一步表示，幹細胞所培養的肝細胞可有效治療肝病，若將它置於硫化氫氣體之中，細胞分裂數量即顯著提升。而硫化氫就是造成口臭的罪魁禍首。

永易的研究團隊每天收集拔牙患者的牙髓細胞，並將這些細胞分為兩組，其中一組注入硫化氫氣體。結果顯示，硫化氫會有效刺激牙髓細胞，其數量和細胞分化程度都有顯著提升。因此永易博士斷定，牙髓是幹細胞的絕佳來源。

除此之外，口臭其實也有助於人們判斷自己的身體狀況，例如：是否罹患肝病或腎病等等，可見口臭並非百害而無一益；但麻煩的是，口臭不但會使自己在公眾場合備感尷尬，也會造成他人的困擾，進而影響人際關係。

除了吞下薄荷糖和以手摀口之外，還有什麼辦法能「遠離口臭」呢？專家建議，應養成刷牙和刮舌的習慣，喝綠茶也有相同功效；漱口水也是不錯的選擇，只是效果無法持久。

二代健保將於明年元旦實施，費率問題仍是民眾關心焦點。 報系資料照片

行政院政務會談上午針對二代健保籌備情形進行討論，會中確定二代健保明年元旦上路，至於費率問題，上午會議並未討論，留待健保會成立後研擬。行政院長陳冲指示政務委員張善政，加速二代健保施行細則的擬定，負責協調所有爭議問題。

?18歲以下、中低收入者，將以基本工資新台幣17870元，作為扣費下限門檻。

上午的政務會談討論後確定，二代健保將於明年元旦如期實施。會中也再次確定，個人兼職所得部分，不滿18歲及中低收入經濟弱勢，將以基本工資新台幣1萬7870元，作為扣費下限門檻，維護學生及弱勢者權益。由於施行細則仍未定案，陳冲指示加速進行施行細則的審定。

至於外界關注的費率問題，今天政務會談並沒有討論。衛生署副署長賴進祥表示，費率需等到健保會成立後，由健保會擬定。依現行法律規定，健保會合併全民健保監理委員會，以及醫療費用協定委員會兩單位組成，須待二代健保實施後才能成立。

今天政務會談仍有多項爭議事項，仍待後續協調。包括對立法院以課徵困難為由，補充保費應不列入股票與股利的決議，衛生署主張維持課徵股票與股利。現行有補助弱勢團體健保費的各部會，是否也將編列預算補助補充保費。

南韓「三星電子」與蘋果電腦的官司，還在持續中，南韓「聯合通訊社」報導，三星電子現在最希望的，是要破除蘋果提出的「禁售令」方案；但分析認為，三星要如何擺脫「設計侵權」，是主要難題。

報導指出，蘋果公司乘勝追擊，對三星電子的八項產品，申請了「在美禁售令」，三星電子與美國的行動通訊合作廠商正積極聯手，希望能夠破除蘋果的攻擊。

但也有分析指出，就算三星可以解決「技術侵權」的問題，但「設計侵權」問題，還沒有明確的方法，這恐怕讓三星非常傷腦筋。分析認為，三星公司未來要如何「破除禁售令」，非常值得關注。

8月24日 2012

之前摘了兩條天霸王的西葫蘆,

送了一條給朋友,自己留下的這條,拿來作蛋糕囉.

上網一查,看到這食譜,試試囉~

http://allrecipes.com/recipe/zucchini-chocolate-chip-muffins-2/

依個人喜好,小小變動了部分材料的份量:

Zucchini-Chocolate Chip Muffins (約12~13個)

A. 混勻

• 1 1/2 杯麵粉
• 3/4 杯糖
• 1 小匙 蘇打粉
• 1/3 小匙肉桂粉
• 1/2 小匙鹽

B. 混勻

• 1 個蛋,打散
• 1/2 杯油
• 1/4 杯牛奶
• 1 大匙檸檬汁
• 1 小匙香草精

C.

超級興奮的消息喔，李翊君又要再度推出新專輯了，繼上次男人壞專輯轉眼也己經一年了，這次又再次搭配三立八點檔片頭曲，真是超期待的啦~~一定要來聽聽看

轉華特唱片FB2012李翊君「愛上寂寞」專輯-你的淚光，將於8／28（二）於三立八點檔＜牽手＞-片頭曲，首度曝光~ 

風吹落葉飄落在何方 何處是我尋找的方向
消失的光芒 散去的夢想 心中只剩想你的力量
層層月光慢慢在徬徨 路燈的光漸漸也悽涼
心雖比天高 相思已成傷 我在原點等你回到我身旁
是你的淚光 輕輕劃過我的傷 呵護我心中 那無法割捨的願望
是你的淚光 喚醒我心中的希望 那是你帶給我 最難忘的時光

歌曲試聽請至：http://kiki888.pixnet.net/blog/post/28239447

曾經有著那樣一條道路

熙熙攘攘的充滿來往的行人

它叫做

它是一條重要的通道

也在周遭產生了特殊的聚落

因鄰近地藏庵，過去這個地區的居民多以"剖香腳"為行業

這項極具特色的產業也形塑了這個地方的人文景緻，古道上有壁畫描繪出以前剖香腳的景象，婦人甚至會雙手剖香腳，用腳搖嬰兒床。

小芯介紹她家附近的乾淨小店

店面裝潢看起來OK

土雞半份，沾醬特別，有調過鹽巴。

空心菜牛肉