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發育中的青少年多做跳躍式運動有助長高。資料照片
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Ｑ：我是個20多歲的女生、身高很矮，請問還有長高的機會嗎？
Ａ：青春期是骨骼生長板最活躍的時期，女性的青春期比男性早，約小學五、六年級就開始快速長高，但初經後的2、3年內骨骼生長板會陸續關閉，一般而言，女性15歲過後就不會再長高，因此女性身高與賀爾蒙分泌息息相關，建議家長應讓孩子在10歲前到醫院檢查骨齡、內分泌是否正常，以免影響日後發育。
運動刺激生長板
身高也與基因、後天營養補充、運動有關，若家族長輩的身高都不高，基因很難改變，但可在青春期時大量補充蛋白質、鈣質，提供骨骼營養，並藉由運動跳躍刺激生長板，也有機會高人一等；除非是天生長短腳或外傷，否則不建議進行骨延長手術增高，避免傷害腿部肌腱、韌帶。
諮詢專家：林口長庚醫院骨科醫師陳永仁
採訪整理：記者蔡明樺
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