玉敏創作小天地 - 天天報正妹

炎炎夏日，許多愛美女性為了秀出窈窕曲線，因此展開瘦身計畫，營養師劉怡里表示，如果生活作息不正常、或自制能力不好的人，可以考慮吃代餐減重，一份代餐約300~400大卡，建議一天最多只能代替2餐，否則攝取熱量會過少，營養也不均衡。另外，由於代餐含有較多的蛋白質，因此代餐以外的飲食要減少攝取蛋白質，以免增加肝、腎負擔。報導╱張雅淳　攝影╱高凱新

劉怡里營養師表示，每到夏天就會有許多人諮詢減重問題，以醫院減重班為例，原本每班40人會增加至60人，而且大部分參加的民眾身體質量指數(Body Mass Index，簡稱BMI)約在24左右不算肥胖，只希望更窈窕。如果想健康瘦，建議要控制飲食與搭配運動，也要從平時的生活作息中找出適合自己的減重方式，擁有正確的瘦身觀念，才能持之以恆不復胖。

先了解 勿吃單一食物

常見錯誤減重方式是吃單一食物、節食如蘋果等，會消耗肌肉易復胖。以19~50歲為例，若活動度低，男性、女性分別攝取1500、1200大卡，1個月約可減去2~3公斤。

這樣做

改變飲食習慣

想要減重，首先要有正確的飲食習慣，如果工作性質導致經常吃大餐，可改變進食順序，例如先吃青菜再吃白飯，若是喜歡吃高熱量的甜食，則要減少吃的次數，藉此控制熱量。

晚睡可吃代餐

若生活作息不規律，可選擇吃代餐，一份代餐約300~400大卡，一天最多吃2餐。另外，瘦身產品很多，包括營養棒、低熱量餐包等，但要選擇有標示代餐字樣的商品，才是衛生署核准產品。

2012年國際數學競賽在台北舉辦，今天舉辦開幕典禮和數學講座，將有二十八個國家、一千一百多個中小學好手，共同競爭交流，可望提升我國中小學生數學水準。

這項競賽主要目的為了促進各國學童數學能力提升、提供各國教育改革參考，上一屆由韓國仁川市主辦。今年則移師台北。

今年活動從七月二十三日到二十七日截止，二十五日舉行個人賽和隊際賽，二十七日閉幕、頒獎。

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    　你感冒了嗎？到台中市想上ＫＴＶ唱歌、到電影院看電影，號可能被下逐客令！台中市全台首創新草案，要求業者禁止罹患流行性感冒、肺結核或其他傳染病者入內消費，業者違反規定將被處以三千元以上、一萬五千元以下罰鍰，政策最快明年六月實施。

    　「生意都這麼難做了，要我們把當成財神爺的客人趕出去嗎？」台中市萬代福戲院老闆黃炳熙大喊「市政府都沒來溝通，說做就要做」，生意怎麼做下去。

    　衛生局疾病管制科長邱惠慈表示，已和業者開過公聽會，且對娛樂業、電影院只是要求張貼公告，禁止流感等傳染性疾病患者入內，違者可限期改善。客人如果執意進入消費，業者應柔性勸導，消費者不會挨罰。

    　衛生局提出新版《台中市營業衛生自治條例草案》，昨經市政會議通過，送台中市議會審議通過，再送中央核定。

    　新草案規定，ＫＴＶ、舞廳、飲酒店等娛樂業和電影院，必須在明顯處公告禁止罹患流行性感冒、肺結核或其他傳染病者入內看電影、唱歌。消費者如不配合，業者必須勸導，業者違反規定將處三千元以上、一萬五千元以下罰鍰。

    　衛生局長黃美娜表示，該草案的規定是為保障消費者衛生安全，參考疾病管制局頒訂的營業衛生基準訂定。草案將九大行業都納入規範，未來民眾若罹患流行性感冒仍執意到ＫＴＶ唱歌或去看電影，業者可能被罰。

    　娛樂業者昨天聽到消息全都一頭霧水，不知那些業者參與過公聽會？市議員黃錫嘉抨擊「莫明奇妙！」沒有人知道這件事，怎能說做就做，《台中市營業衛生自治條例草案》送議會審議時，將好好把關，不能讓和民意落差太大的法案變成業者的緊箍咒。

    　市府新聞局統計，大台中目前有十三家戲院。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今年夏天特別熱！台北市已經連續七天突破攝氏37度的高溫，在艷陽高照的情況下，紫外線指數很容易達到過量級甚至危險級，在烈日下曝曬15至30分鐘就可能曬傷。您是否已經準備好了防曬措施呢？

澎湖縣衛生局指出，夏日防曬，千萬別偷懶，適度的防曬可避免肌膚曬黑或曬傷，只要出門時穿上輕薄的長袖衣物、戴上太陽眼鏡、撐陽傘或戴遮陽帽，並於出門前30分鐘塗抹防曬產品，都是簡單易行的防曬方法，可遮蔽直射的陽光。

鄭鴻藝局長表示，市面上的防曬產品琳瑯滿目，有塗抹或噴霧等，用法各不相同，防曬係數也是消費者選擇時的重要參考，一般常見的防曬效果標示有SPF與PA兩種： SPF主要為抗UVB之效果指標，數值愈高代表延緩肌膚被曬傷的時間就愈長，我國對防曬化粧品之標示規定，最大上限為50，高於50者以50＋表示之。 PA則是防禦UVA之效果指標，「+」號愈多表示其防護能力愈好，主要可分為3等級：+、++及+++。

鄭局長強調，要注意的是，防曬產品的效果，並不會隨著防曬係數倍增而等比例增加，民眾還是要依照活動性質和個人的膚質，挑選適合自己的防曬產品。從事戲水、爬山、郊遊等戶外活動時，才需使用防曬係數較高的產品，由於防曬產品的效果容易因為出汗、毛巾擦拭或戲水而減弱，建議每隔2小時補充適量的防曬產品。至於脖子後方、耳朵、腳背都是容易被忽略的地方，也要注意防曬。

食品藥物管理科馬金足科長呼籲，民眾應注意陽光和紫外線照射最強的時候，通常是在上午10時到下午2時，最好避免暴露在炙熱的陽光下，還要多補充水分並且盡量待在陰涼處，以免中暑。若要選購防曬產品，就要挑選具有衛生署許可字號的產品，使用前先閱讀使用說明，以保障消費者權益，才能讓您的肌膚健康一夏。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）衛生署食品藥物管理局表示，為因應臍帶血保存市場蓬勃發展，衛生署於本（23）日公告修正「臍帶血保存定型化契約範本」，透過提供寄存臍帶血合理化收費標準及監督業者履行義務等方式，強化保護消費者之權益並增進臍帶血保存產業之競爭力。

衛生署表示，為使消費者得知正確及充份的資訊，於新修正之定型化契約範本中，增加規範業者須於契約中訂定合理收費比例之規定，且必須事前向轄區地方政府衛生局報備並於契約中載明備查文號。此外，若保存費採用預繳付費方式時，可全數交付信託管理，以維護寄存新生兒及其父母親權益。

契約中亦增訂業者之義務，包括應確保廣告內容之真實性、對於消費者所負義務不得低於廣告內容、廣告內容視為契約內容之一部份等，並明確要求業者存放臍帶血之環境，應符合中央衛生主管機關規定之標準及品質管理系統，以妥善管理保存消費者之臍帶血。其餘修正內容可參考本次修正之「臍帶血保存定型化契約範本」，可自衛生署食品藥物管理局網站下載。

衛生署表示，本次公告是檢討衛生署於96年與100年分別公告之「臍帶血保存定型化契約範本」及「臍帶血保存定型化契約應記載及不得記載事項」後，大幅修正契約範本內容。盼能發揮中央與地方主管機關之監督功能，透過提升業者之設施標準與品質管理系統及強化消費者之權益，進而促進產業之競爭力與發展。此外，衛生署也提醒消費者於臍帶血保存前，應審閱契約內容，並參酌「臍帶血保存定型化契約範本」，保障自身權益。

「纖維肌痛症」多為30至50歲女性
常被誤以為「公主病」

「這裡疼、那裏痛！」做點家事、工作，就腰痠背痛全身不舒服，許多婦女都有過類似困擾，卻常被誤解為難伺候的「公主病」或罹患憂鬱症。醫師提醒，這很可能是纖維肌痛症，必須對症下藥，才能解決問題。

中國醫藥大學附設醫院風濕免疫科主治醫師陳俊宏表示，纖維肌痛症的患者的年齡多為30至50歲，且女性居多，由於無法透過抽血、照X光來確定病因，就醫時常很難確診，讓病人相當挫折。

黃小姐是典型纖維肌痛症患者，原本是勤快的家庭主婦，但這幾年卻連簡單掃地、拖地、吸地板等簡單家事，都成了極大負擔，常常站不到10分鐘就需休息10分鐘。為了擺脫疼痛，她除了到處就醫，還試過SPA、整骨、針灸、推拿、心靈課程，幾年下來花了近百萬，但疼痛卻不減反增，最後連先生也不諒解。

婆家親友懷疑她是公主病作祟懶得做家事，她則以為自己罹患憂鬱症，才會身心俱疲，脾氣也越來越古怪、暴躁不安，連自己都受不了自己的情緒變化。

纖維肌痛症為身心症的一種。據統計，台灣地區患有纖維肌痛症的婦女約有十萬人，患者常被當成「公主病」，誤認為「裝嬌弱、耍大牌」。台大醫院麻醉科主治醫師孫維仁強調，這種「公主病」可能真的是病，主要症狀為疼痛、疲累、失眠，目前成因不明，可能與中樞神經過於敏感有關，明明是小疼痛，但痛感卻被放大。

纖維肌痛症的症狀表現多樣，研究顯示，超過八成五患者會出現慢性疼痛、疲勞、失眠，近三成可能因為疾病完全無法工作。還有患者的情緒、行動能力受到影響，無法照顧家人家庭。

孫維仁指出，纖維肌痛症以往只能以非類固醇消炎止痛劑、肌肉鬆弛劑、低劑量抗憂鬱劑，來降低病患對疼痛的敏感度。衛生署已核准纖維肌痛症用藥，可大幅提升患者生活品質。

主要症狀:

（中央社台北23日電）iPhone迷等待新機上市而延遲購買，恐使全球市值最大的企業─蘋果公司（Apple Inc.）銷售和獲利成長創下兩年多來最慢速度。

由於蘋果新機料於10月前問世，分析師預測蘋果最大的營收來源iPhone，會計年度第3季銷售將較前1季低。雖然分析師預期下一代iPhone將是蘋果有史以來最熱賣的智慧型手機，但在新機上架之前消費者延遲購機恐會拉低財報表現。

俄勒岡州波特蘭太平洋皇冠證券公司（PacificCrest Securities）分析師哈格里夫斯（AndyHargreaves）表示：「消費者都在等待。」他預估，蘋果將賣出約2540萬支iPhone，低於上季的3510萬支。「現況會很糟糕，但之後會好轉。」

去年10月iPhone 4S推出之前也發生銷售力道趨緩的類似情形，蘋果當時公布的獲利2003年來首度不如分析師預期，導致股價挫跌。

蘋果尚未透露何時會發表新iPhone，也沒有給予關於此產品計畫的細節。

彭博訪調的分析師平均預期，蘋果明天公布的報告料顯示，獲利成長35%至98.6億美元。銷售料攀升31%至373億美元。雖然蘋果如此的成長速度比其多數科技同業增幅都還高，但仍寫下蘋果2009年以來最慢的攀升速度。（譯者：中央社陳昱婷）1010723

小撇步：把握冷水時就將雞胸肉下鍋，以及水不煮到沸騰這兩原則，讓雞肉慢慢熟化，煮出來的雞肉才不會柴。

我是很認命的人。這也就是為甚麼我很喜歡王邦雄教授的講課。他說：「認命不是消極的逃避，而是積極的自我認同，英雄豪傑才認命，認命是一切可能的起點。」 

那天去健檢，醫生問我的家族史。我爸虐待我媽，我媽被我爸打跑，造成我心理受到很嚴重的傷害，按照現在的說法，我是目睹家暴兒童。媽媽一去不回，回來時已經是瀕臨死亡，她痛苦到喝下農藥自殺，我親眼見到她死亡那一刻；我爸毫無悔意，每天喝酒，喝到肝硬化，也走了。一個27歲，一個40歲，而我和妹妹都還很幼小，他們就這樣拋下我們走了。

跟著當時高齡86的祖母過著一貧如洗的生活，窮到快被鬼抓走，可是我們很快樂。因為山裡有供應不完的野菜，天天吃稀飯也一樣好吃；因為我的老師疼我，視我如己出，容許我的小小叛逆，改變我偏激的想法，一路拉拔我到讀師專為人師表，祖母是我的天，老師是我的再造恩人。

年邁的祖母過世了，我用迅雷不及掩耳的速度把自己丟入旁人看來是兒戲的婚姻。阿，那個讓我身心俱疲的婚姻！我雖然很努力扮演好各種角色，卻依然筋疲力盡身心崩潰！

婚姻的破裂，讓我一度迷失，心靈徬徨無助，生活困頓不已…以前我總是認為他人非我不可，我錯了，是我的愚昧昏瞶渾渾噩噩，最終擊敗了我自己！

在鄉間小路開著車

我的人生如同風景般，幕幕飛逝

我知道他們都將被馳騁汽車拋在後頭