神經箱是最容易累積疲勞的部位。按摩時不能使用手指，應使用手掌下方的肉球部分。以眉間為基點，由下往上按壓，以呵護自己的感覺慢慢放鬆肌肉。這個按摩技巧可以有效舒緩全臉的表情肌。
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步驟：
Massage 1：以手掌肉球按壓眉間
手掌肉球按壓眉間，採用「手肘放在書桌上，由下往上壓」的姿勢較容易施力。如使用熨斗般將肉球往眉間垂直按壓10秒。按壓時會發現額頭弧度與手掌弧度完美契合。
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Massage 2：以畫圓方式從眉間往上按壓
維持步驟1的姿勢，使用肉球以畫圓的方式慢慢往上施力加壓，手往下時要放鬆。重複此動作，手掌慢慢朝上方移動。力道不要太強，以感覺舒服為基準，徹底放鬆整個額頭。
慢慢旋轉手掌下半部。按摩時閉起眼睛並放鬆身心，效果會更好。覺得肌肉特別僵硬的局部，請放鬆力道，仔細舒緩。
每次單車騎到土城山中湖，路上會看見往天上山路標；
單車騎到承天寺，也會看見往天上山的指示；
單車從承天寺轉騎到桐花公園，天上山登山步道直向我夫妻招手‧‧‧。
這日將汽車停放桐花公園停車場，找到登山口，正式拜訪天上山：↓
朵朵盛開→
整個步道氣場正是我心嚮往，一路貪婪的深呼吸。
因為平常騎單車常爬陡坡，調息功夫尚佳，
你教著教著，孩子也在你的教養之中長大，不時也獲得了他人的喝采，誇獎孩子的優秀，你聽到的時候，心裡感到了開心與欣慰，覺得自己教養的路是對的。
直到有一天，你遇上了高手，她也許比你花費了更多的時間在教養上，也或許她擁有比你更豐富的資源，因此，從她的角度看了過來，覺得你給孩子的教養，還是極需改善、不甚完美的。
對於孩子教養如此重視的你，乍聽之下，心裡感到了挫折，原本積累的信心，被打散成片片雪花，飄落空中。
你心情低落，提不起勁，看著孩子想道，我給予的教養，到底適不適合呀？到底對不對呢？
我說：親愛的，不要想這麼的多，教養這事，沒有絕對唯一解。
只要你確定，現在對孩子所做的教養，對他的人格是有正向幫助的。
意即，當他長大後，對父母(你)所表現出來的態度，你不會感到懊悔，悔恨當時自己用錯的方式教導他，造成他現在變成…
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二、教育訓練
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小魔女家漫遊
連續幾個星期，在小七裡有世界巧克力大賞，
買一件第二件六折，我是巧克力控，每一種都想試，試了好幾款，這款是吃最
多的。
這盒是德國知名Asbach白蘭地所製成的利口酒巧克力。
使用白蘭地特有醇厚口感，香氣，製作出完美的Asbach酒釀櫻桃，
完整地包覆在絲滑順巧克力中，融合一款成熟，不能錯過的好滋味。
每個人心裡，總有一個打造自別人的完美形象，「人一直想變成別人。」《穿妳穿過的衣服》導演黃丞渝說：「有一天真的變成了，就會一帆風順嗎？」
《穿妳穿過的衣服》是台南人劇團的新戲，改編自法國當代頗具爭議性的劇作家惹內的《女僕》，黃丞渝最大膽的一件事就是讓劇中的主角在戲裡頭「變臉」，但卻很巧妙地讓最想變的人變不到她想變的臉，不想變的人卻變成她所憎厭的人的臉，從而產生一連串瘋狂的行為。
這是一齣3個女人、兩個階級所發生的權力鬥爭、勾心鬥角的故事，兩個女僕希望變成女主人，在唯唯諾諾的恭謹下，潛藏著一顆反叛的心，女主人則根本不把女僕當人看，打罵隨心，在惹內的原劇中，女僕只在女主人不在時，輪流扮成女主人的樣子過過乾癮，但黃丞渝卻調皮地真的讓她們變臉，讓女僕之一擁有女主人的臉，女主人則變成女僕的臉，她刻意地讓這齣戲，充滿了怪力亂神的氣氛。
「一開始的設計就是以鬼故事為基底。」黃丞渝說：「所以我用二胡塑造陰森驚悚的氣氛，並且以搖滾的方式呈現。」變臉就在二胡一波波的狂暴轟隆聲中完成，故事也從惹內的《女僕》搖身一變成為《穿妳穿過的衣服》。
「我用變臉把她們的情緒推到極限。」黃丞渝說：「夫人變了一張她不想要的臉，她想變回來，卻無能為力，看著在別人身上自己的臉，她充滿了矛盾。」劇中夫人看到擁有她的的女僕用毛巾擦臉，心疼極了，馬上阻止，並親自擦拭這張臉，抹上護膚霜，百般呵護，「但她只呵護這張臉，臉下方的身體，她仍然極盡暴虐之能事。」
↑↑↑上場前的耳提面命
儘管向來指導、訓練學生比賽我頗有心得也擁有不錯的成績，但從班上十月份的「集眾跳繩」比賽開始，賽前我就告訴學生我不插手，也不會借課給他們練習，目的當然是要學生培養自我管理的能力，以及讓他們建立班級團隊榮譽的正確認知。但事實上在幾次他們跟教官借國防通識課程或是體育課練習後幹部給我的回報都是「很亂」、「沒有好好練習」、「好多人都不參與」、「都在玩」…等之類的話語。我想：我該等著看笑話嗎？
其實，我知道幹部還沒能力去約束這一群野性很重的孩子，因為連我到現在還沒辦法掌控得住，更何況是學生、是幹部。於是，我一直憋到比賽當天才親自下場去幫他們甩繩，甚至還親自下去客串示範跳繩。結果當然比他們原本練習時還好，拿到第四名（差併列第二名的兩班一下而已）。但十一月份緊接而來的校歌比賽在我看過他們的自選曲（我沒聽過這首歌，一首校歌加上一首自選曲）之後，我提供建議請他們改一首大家耳熟能詳的「向前行（林強主唱）」，但並沒獲得大家認同，但他們最後還是改選張雨生的《我的未來不是夢》做為自選曲。問題是這歌有幾個人唱得上去？
還是一樣單純想法的我決定繼續讓他們自己放手一搏，只利用課餘時間指導校歌的唱法。然而，比賽前十天副班長瑜珊倒是很積極的問我：「可否每天放學後留同學下來一起練習？」我當然支持她這個想法，但我卻想到這留校除了欠缺約束力之外，留下來練習會不會又流於跟集眾跳繩一樣的結局？其實，事後的幾次驗證的確如此，有練習，但卻看不到練習後該有的進度與成果。
↑↑↑還是忘情地僅盯著孩子們在台上的表現
首先校歌的指揮因為家庭因素無法留校一起練習，而且幾次驗收他都跟不上同學節奏，換句話說是無法掌控同學唱歌的節奏。一下子就來到比賽當週，而自選曲的部分除了歌詞不熟之外，更遑論還要加上動作的配合；但我還是選擇從旁看孩子們如何自己去解決問題。直到比賽前一天放學後我看到雅靜主任在樓下穿堂賣力的指導學生做練習時，我才覺得這些孩子真幸福，但我內心其實知道雅靜是想在我喪父不久時對我及時伸出援手，她知道我此刻心情可能尚未平復，無法全心全力指導這些孩子練唱吧！
看了雅靜賣力的指導孩子們練習，我只能感謝話放心頭。後來我雖因還有三年級的夜輔課要上就先行離開，但心中卻一直惦記著孩子們歌詞不熟，動作凌亂沒創意而擔心不已。我只能說個性使然吧！上完夜輔課程回到家我即刻打電話跟副班長瑜珊聯繫，把我剛剛看他們練習時的想法與我之後想要做的改變跟她作討論。但礙於時間緊迫（隔天中午就要上場比賽），我只好決定把隔天第一節我的數學課挪出來，指導孩子們如何在自選曲作隊形變化，再加上第三節課我空堂可以跟教官借國防通識課程作練習，想著如何在短短的兩節課讓這場表演呈現出我們想呈現的畫面。
隔天星期三因為要升旗的關係，所以無法先作動作講解（有些遠道同學尚未到校），只能大略跟大家說我會把動作完全改變。誰知道接下來我搶救時間的動作還是被這些孩子的無心給打亂了。為了想要讓孩子們有機會在比賽前可以在比賽場地實際演練過，我只帶著二十個學生去升旗，其餘同學就先去體育館「佔領」舞台。升旗時再三叮囑同學與班長，升完旗時要將同學直接帶到體育館，不要回教室逗留以免耽誤練習時間。但這群孩子就是這個樣子，一離開我的視線就成了脫韁野馬，我到體育館等候全班到齊，卻只見到三三兩兩的同學慢慢晃到體育館。
宜蘭是個常下雨的城市 所以常有很多遊客會覺得到宜蘭遊玩遇到下雨天很掃興
當然有藍天白雲 誰希望遇到陰雨綿綿的天氣呢 不過如果到宜蘭真得遇到下雨天
那也沒關係 找家好吃的景觀餐廳吃吃喝喝也是一個很不錯的選擇喔！
今天介紹的是宜蘭縣三星鄉的餐廳 -- 大洲魚寮
來到大洲魚寮 可以看到店門口掛著一隻大魚當招牌 木造建築除了古色古香外
也是非常具有日式風格的餐廳喔！但這間的缺點是無停車位 所以需要在路邊另外尋找
不過這附近的停車位很好找 所以停車應該不會是一個問題
進到餐廳後 餐廳的窗戶往外看 非常日式的庭園風格 樹葉茂盛 看起來非常舒服
就算是下雨天 心情也會開朗起來 不會跟著天氣一起幽鬱喔！
壹電視，有一個美麗可見的HD高清畫質的「紅顏軀殼」；但無論設備系統設計思路，乃至節目製作創意手法，仍然一如過往，還是台灣歷來「土法煉鋼」無別！
許多節目製作的好手，後來也相繼接受黎智英的邀請來做節目。但眾所公認，除了奢華的製作預算與大牌酬勞，半數以上的節目內容創意只在台灣島內有效，猶然是難以「妙驚四座」！
