玉敏創作小天地 - 天天報正妹

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）看報紙看手機簡訊，不知不覺地就把報紙手機越拿越遠，才能把字看清楚，那你的眼睛，可能已經陷入老化的泥沼裡頭！但是，要讓眼睛變年輕，竟然看兩張圖片就可以解決？日本眼科醫生本部千博在書中提到，只要看著「藏輪圖」、「雪結晶圖」，就可以簡單做做護眼操，防止眼睛老化！

那怎麼才能鑑定，自己的眼睛有沒有老化的現象呢？本部千博說，以下幾項症狀，如果你有超過三項以上，就要小心自己的眼睛已經沒那麼年輕了！而症狀如下，不知不覺間會把報紙拿遠閱讀；很難把線穿進針裡；拿下眼鏡，就覺得看得很清楚；感覺房間比以前更暗；總覺得景色看起來霧霧的；經常看錯數字或文字；覺得夜晚的燈光很刺眼；看書的時候，不經意地望向遠方時，不容易對焦。

覺得眼睛愈來愈疲勞；很難看清楚手機的簡訊；白天沒問題，但早晚看報和看書很吃力；經常因為眼睛疲勞而造成肩膀痠痛；愈來愈沒辦法長時間進行精細作業；看不清楚洗潔劑和化妝品上的瓶身說明；看不出行駛中的電車或汽車上的文字；一點高低差都容易被絆到；想不起來早上看到的報紙頭版內容。

如果，你經過簡單檢查，發現眼睛出現老化現象，那可以趕快做做藏輪圖護眼操。本部千博說明，循著藏輪圖或結晶圖看，可以同時訓練到眼中負責水晶體對焦的睫狀體肌，以及移動眼球本身的眼外肌。而這種「看」與漫不經心地看東西不同，不但可以帶給大腦充分的刺激，還能增加送往大腦的血流，活化腦細胞。

那要怎麼看，才能看出年輕眼睛？他解釋，先把圖片放在距離眼睛十五公分處不戴任何眼鏡，眼睛靠近圖片至十五公分的距離。如果怎麼樣都無法對焦的話，可以稍微拿遠一點，做一些調整。然後，依序遮住左右眼，用單眼順時針的方式，眼睛動頭不動，朝著圖片的輪廓，看2～3分鐘，早晚各做兩回，就可以簡單避免眼睛過勞，而漸漸變老！

（圖片來源：由皇冠出版社提供）

【台灣醒報記者郭庚儒台北報導】明年起，健保局將全面稽查醫師處方！針對國內藥物嚴重藥物浪費，健保局將於明年開始實施新制，全面審查醫師單一處方箋，及慢性病患者就醫、重複領藥的問題。

藥師公會全聯會理事長李蜀平指出，去年台北市統計全台回收藥品統計，發現民眾丟棄藥品量超過130噸，包括感冒藥、中藥、腸胃藥，以及高血壓、糖尿病、高血脂等3高慢性病用藥。

對此，健保局醫審及藥材組組長沈茂庭表示，健保局研擬從明年1月起，從目前「隨機抽查」改為「全面審查」，將全面稽查醫師處方，只要醫師處方箋開立藥品項目超過5項，以及慢性病患者在1家以上醫院就醫及重複領藥部分，就不給付該項藥品費用。

根據健保局調查發現，國人普遍有習慣「逛醫院」或「藥不開白不開」心態，其中以3高慢性病患重覆拿藥情形最嚴重，沈茂庭舉例，有民眾常在A醫院剛拿了30天份的藥，又跑到B診所再拿30天份藥，求心安，卻根本吃不完。

針對慢性病患經常至不同院所重複就醫、重複領藥問題，沈茂庭強調，將請醫師主動檢查病人IC卡的用藥紀錄，確認每位病人是否已在其他院所領過相同的藥品。

冬季天冷民眾常吃火鍋，但小心熱量和鈉含量太高。衛生署國民健康局表示，吃一餐麻辣鍋熱量高達2400大卡，超出成人一天所需熱量。建議民眾吃火鍋時盡可能選擇蔬菜湯底，先喝湯、多吃菜少加工食材，吃完後多運動，可減少身體熱量囤積。

衛生署國健局衛教中心科長蔡維誼表示，以一個60公斤重的成年人為例，每一餐需要熱量僅600大卡。但民眾吃火鍋偏愛麻辣鍋、酸菜白肉鍋等重口味，熱量及含鈉量很嚇人。

報系資料照、記者邱德祥／攝影

麻辣鍋除加入許多辣油、牛油、辣椒醬，若再沾沙茶，一餐至少有2400大卡，超出一般人每餐應攝取熱量的四倍，這些多出來的熱量，騎車要騎10小時、走路要走9.5小時，若是慢跑至少要跑3.2 小時才能消耗完畢。

報系資料照、記者邱德祥／攝影

國健局營養師黃莉婷建議，民眾吃火鍋可用番茄、大白菜、白蘿蔔、洋蔥熬煮蔬菜湯底，吃起來鮮甜又少負擔，湯底熱量一下子降至700大卡。吃火鍋時應先喝湯或把清湯先盛起來，否則湯底越煮越鹹增加腎臟負擔。

另外，民眾吃火鍋時，應大量攝取蔬菜，避免點油花多、熱量高的食材與肉類，牛肚、大腸多肥油，應盡量少吃，魚餃、蛋餃、蝦餃等加工品，製作過程中加入大量油脂，每吃四個就等於100大卡，千萬別過量。

黃莉婷也建議，沙茶醬熱量高，盡可能使用薄鹽醬油或用天然蔥薑、蒜泥調味，海鮮類也可以佐白醋加上蘿蔔泥，不僅可以降低鈉含量與熱量，也可讓發揮食材優點。

揮別 2012年

作詞/作曲：UDN ayon(阿勇) 攝影/首唱：愛唱

回首再望你一眼 點頭輕聲說 再見
微微一笑 無語言 揮別2012年

有歡有笑 有得願 有傷有悲 有變遷
經過那些 一件件 感激感嘆 千萬千

有甜有蜜 有團圓 有痛有苦 有無援
一切一切 即將走遠 感謝過去的每一天

吃完欣葉，想說逛逛士林夜市幫助消化。一下計程車，我的媽，到處都是人，連過個馬路都有問題。

這個告訴我們，星期五晚上的夜市，少碰為妙。

Kaka第一次看到這一種秤重売的糖果，很興奮的每一種來一點。

逛夜市當然少不了ajisai的最愛，現切水果。聽說最近有專門坑觀光客的水果攤，但是ajisai覺得，與其貪便宜到菜市場自己挑，ajisai情願多花一點錢，買絕對甜的。。。回台灣一趟，胃的空間，很珍貴的。

本想帶Kaka到遊樂場玩的，沒想到被打靶的槍聲嚇到，Kaka吵著要回飯店看電視。麻麻本來打著讓Kaka玩到累，ajisai也正好消化完，再加個[新發號]刨冰的如意算盤，破功。。

你離開的那一天

天空有點灰

見不著你最愛的藍天

少了一個人鬥嘴

多些朋友的安慰

一切都不是錯覺

來不及道聲感謝

故事已結尾

太多事情來不及後悔

倒滿一杯酒──
很像酒的液體給我，
色澤深沉飽潤，紅紫發黑；
香氣的勾引急得只想盡快親吻杯緣，
奔流，讓它奔流。

一樣醉，卻不是酒。
沒有被毒死，潑灑剩下在我們的墳前祭祀。
我不把杯子打破，只是想換上糖水。
我會唱歌、寫詩(也許都跟復活有關)，在墓碑旁。

其實我們都還活著，
可以開懷的笑，可以並肩向未來。

↑台北旅遊網美少女小編共5位一人缺席，最左邊那位不算

引用文章送好康》優館精品旅館休息體驗券及情趣撲克牌

撰文╱程如晞．攝影/程如晞＆江世民

　　前兩篇網誌陸續提到如晞在華梵大學的傳播實務Facebook粉絲團「一月小編」合作案，其一是林口優館精品旅館，其二是廊香歐風創意料理餐廳。這兩個單位是粉絲人數原本比較少的，另兩個是粉絲數已經上萬的台北旅遊網和April's花愛巧克力。

　　負責台北旅遊網的五位美少女小編，一開始就很認真，早早就提出經營計劃及工作時間表，並主動請我約主管台北旅遊網的江世民主任出來聽她們作簡報。

　　一個下雨天的週末，我們相約在Bellavita貴婦百貨的星巴克見面。對我們師徒六人來說，貴婦百貨好新鮮喔，有人連聽都沒聽過，連在信義區問路，都要問過好幾人才有一人知道在那裡。會後，我們請路人幫我們拍合照留念（如晞那天因雨穿七分褲還拿著一把傘，活像七先生）。

　　當時台北旅遊網的粉絲數約一萬六千人左右，當美少女兵團雄心萬丈地提出目標，要在一個月之內將粉絲人數衝上兩萬時，如晞其實是有點擔心。但因不想潑她們冷水，就任由她們先說大話，心想萬一到年底情況不妙，只好由我硬著頭皮動員自己臉書上的二千多個朋友的支持。

↓美少女小編左起Xena、Vicky、絲瓜、小白、Crayon

聽到那個消息的時候
才知道,所謂悲傷
比具體還真實的
⋯⋯
就像潮水
不再相遇月亮與星光
體內的海奪眶而出
裸體的沙退後

101年12月28日，桃林鐵路的營運正式畫下句點。

我不是鐵道迷，但一條運煤火車路的停駛，卻給了我很多的衝擊，無非就是因為它深深伴隨著我的生活！

這是我家的後院，望出圍牆外不到十公尺就是桃林鐵路，91年剛買房子的時候，仲介都騙我們不到三年就會停駛了，爾後林口發電廠的運煤就會改由台北港取代；但不知幾個三年都過去了，不知不覺也習慣了火車的行駛和聲音，如今嘎然而止，倒開始緬懷了起來。

這是桃林鐵路桃園高中站，是我服務學校－－也是我要在此告老退休的學校，有幸緊鄰桃林鐵道旁，從學校操場可以輕易遠望火車的經過，可以聆聽平交道的響鈴，一個以虎頭山和南崁溪為背景蜿蜒而過的火車奇景；而今，公告欄的一紙公告，不但宣告了桃林鐵路的功成身退，也把所有運送煤炭和學子上下學的回憶，都一股腦兒丟給大家自個兒去細細品味吧。

畢業的校友還特別穿著制服回來趕搭這回憶的列車，回憶那無數的日出和日落，伴隨車上捧著書聊著天的回憶，今日應該感受會特別鮮明吧！

不過我想她們應該是翹課吧！因為今天是非假日呀！