玉敏創作小天地 - 天天報正妹

天氣冷颼颼，很容易猛吃高熱量食物如火鍋、炸雞等，社區醫學部主任祝年豐醫師表示，冬天氣溫較低，身體為了維持體溫較易感到飢餓，因此往往會攝取過多熱量造成發胖，有些人會借助針灸、埋線等刺激穴位的方式，克制食欲以達到減重目的，但建議要同時調整飲食，否則停止針灸、埋線就會復胖，甚至比原來更胖。

祝年豐醫師表示，若身體質量指數(Body Mass Index，簡稱BMI)大於24，罹患高血壓、糖尿病、高血脂等疾病的風險較高，建議減重至BMI 24以下較佳，想健康減重就須從控制飲食、減少熱量攝取做起，有人想短時間迅速減重，所以選擇針灸、埋線，但建議要同時控制飲食，因為如果僅依賴此種方式減肥，容易突然食欲大開，而攝取更多熱量。
想要控制飲食，最重要的就是知道自己吃下什麼，祝年豐醫師表示，一定要仔細看食物包裝的熱量標示，早午餐的熱量應分別控制在500至600大卡，晚餐則在500大卡以下；若食物沒有熱量標示，就把握不吃零食的原則。另外，減重速度也別太快，最好一周減約1公斤，身體負擔才不會太大。

前總統陳水扁去年12月接受鼻中隔鼻道成型術，解決長期鼻塞和睡眠呼吸中止困擾，耳鼻喉科醫師黃耀璋指出，多數患者的鼻塞問題，口服抗組織胺、黏膜祛充血劑，搭配類固醇鼻噴劑，通常可獲得改善，但若藥物效果不彰、長期嚴重鼻塞者，可考慮手術改善。報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱施偉平

【先了解】長期鼻塞兩主因

導致長期鼻塞有兩主因，一是鼻中隔彎曲，即是左右鼻道間軟骨或硬骨彎曲阻塞鼻道，與先天發育有關，鼻子受傷也會造成；二是下鼻甲黏膜肥大阻塞鼻道，常見於過敏性鼻炎者，依成因不同，手術方式也不同。

【這樣做】服藥鼻噴劑緩解

若有鼻塞問題，應就診口服抗組織胺、黏膜祛充血劑，並搭配使用類固醇鼻噴劑，幫助緩解症狀；另有過敏性鼻炎者，日常應減少環境中過敏原如塵、灰塵等，且出門戴口罩阻隔冷空氣，可減少鼻塞復發機會。

流鼻血壓迫止血

不管何種手術，術後2周內忌劇烈運動、泡溫泉，別吃滾燙、辛辣食物或進補，避免血管擴張導致流鼻血；如果流鼻血也別驚慌，低頭約45度並以拇指和食指捏住鼻翼10~15分鐘壓迫止血，若仍血流不止，應趕緊回診。

嚴重可手術改善

若病患對藥物遵從性低，或已使用藥物但鼻塞仍嚴重，可諮詢醫師選擇合適手術，若鼻中隔彎曲或合併下鼻甲黏膜肥大，可做鼻中隔鼻道成型術；若只有下鼻甲黏膜肥大，可做雷射下鼻甲手術或無線射頻下鼻甲成型術。

彰化「國際閱讀教育論壇」 啟動學子們關鍵學習（李河錫報導）

閱讀，是吸收知識最主要的源泉，彰化縣政府為了讓閱讀好習慣往下紮根，栽培優秀下一代，近幾年來積極推動深耕閱讀計畫，以身作則、推動閱讀不遺餘力的縣長卓伯源表示，為營造完整閱讀好環境、打造書香城市，在全縣各國中、小學校園內，己經建構完成一百四十五所社區閱讀中心，並在縣境內八大生活圈設置有八所活水書庫，希望全面強化與改善硬體設施，以彌補偏鄉地區圖書館分配不均的缺憾。

此外，在改善各鄉鎮市圖書館的環境方面，卓伯源縣長表示，光是兩年來就耗費一億四千萬元的經費，相當於教育部拿來改善全國鄉鎮圖書館一年的額度；並連續兩年提撥兩千萬元購買二十萬冊新書，來充實被外界詬病有如蚊子館的偏鄉圖書館，使得全縣珍藏圖書總冊數，已多達四百多萬冊以上，讓縣民每人平均就擁有三本書，早已超越「一人一書」的目標；在長期耕耘努力下，展現推動閱讀計畫豐盛的成果，還榮獲教育部頒發「閱讀磐石學校以及閱讀推手」等共八大獎項的肯定，為彰化閱讀工程展現最佳的見證。

負責策劃這場「國際閱讀教育論壇」的《天下雜誌》教育基金會秘書長凌爾祥則表示，經常會同教育專家學者，前往含彰化、南投等縣市的山區部落、沿海偏鄉在內，積極推動閱讀工程，發現不論教育或是圖書資源，明顯浮現有城鄉相當大的差距，因此本著媒體應有推動教育與閱讀，淨化與回饋社會的責任，幾乎每個月都會上山、下海與下鄉，會同「行動圖書館」，帶著世界知著、最新出版的優良書冊，與偏鄉地區的孩子來分享，希望種下推動書香社會的種子。

卓伯源縣長也認為，除了全面強化或改善硬體設施，身為教學第一線的老師們，應該成為帶領孩子學會閱讀的領航員。因此首度與《天下雜誌》教育基金會相合作，以《閱讀，啟動關鍵學習》為題，在彰化高中邀集中南部地區的老師、主任與校長們，盛大舉辦「國際閱讀教育論壇」，並期許藉由海內外專家學者難得前來舉辦講座與主題探討，幫助各級學校能夠提升「閱讀領航員」的能力。

從「彰化領航行、閱讀看世界」的國際教育論壇中，邀請多位來自海內外的專家學者，凌爾祥秘書長強調，就是希望借鏡在亞洲新崛起的韓國與澳洲等國際教育專家的經驗，探討台灣學生閱讀、科學與數學成就各方面在國際上排名的優劣勢，幫助老師、家長和孩子們，提昇競爭實力、面向未來。

協助推展這場「國際教育論壇」的彰化高中校長吳文宗則表示，閱讀是吸收新知、作學問的基礎，更難得的是，有來自海外知名的教育專家前來研討，應可以發揮「他山之石足以攻錯」的功能，提振國內莘莘學子們讀好書的閱讀風氣，將會鼓勵同學們利用課餘前往聆聽。

這場「彰化領航行、閱讀看世界」國際教育論壇，特別邀請韓國基礎教育力專家李景和教授、澳州研究團隊專家蘇‧湯瑪森博士、英國國家信託基金會薇‧博得女士以及台灣國際教育評比關鍵推手林福來教授，前來演講和與談，希望一起來普遍推展閱讀運動，協助提昇下一代邁向國際的競爭力。

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各地舉辦跨年活動，吸引民眾前往同歡，復健科醫師提醒民眾小心長時間的站立，造成小腿酸痛、腫脹等症狀出現，在參加跨年時，應該運用左、右腳等站立，分攤身體重量，避免酸痛等症狀上門。（李明朝報導）　

不少地點都舉辦跨年活動，復健科醫師就提醒民眾小心長時間的站立，造成小腿酸痛等症狀，桃園壢新醫院復健科林頌凱醫師說，一直站立之後，小腿會有腫脹、酸痛等症狀，所以建議參加跨年民眾，雙腳不要固定站立，運用左腳、右腳來讓身體重量分攤，避免酸痛等找上門。

　林頌凱醫師提醒民眾，跨年活動結束前，只要提早三十分鐘離開，不但可以減少人潮擁擠，也可避免出現跨年症候群。

　另外，醫師也請民眾在欣賞藝人表演時，不要站在大型音響附近，以免耳朵受到傷害。